Días 15 y 16: Day Off vs Series (Nivel 2)

La semana empezó con un Lunes muy madrugador que me tenia a las 6:00 de la mañana en pie y con un viaje de regreso a Madrid por delante; y dejando atrás un fin de semana magnifico, rodeado de amigos y familia.

En Madrid el clima era frió aunque el sol se dejaba ver, pero ni rastro de las cálidas temperaturas primaverales que hubo el fin de semana en Asturias.
Tal vez por eso o porque el día se me iba echando encima fui posponiendo un Running, que finalmente nunca llego.
Entre una cosa y otra me dieron las 20:30 de la noche y mis ganas de correr se fueron desvaneciendo...tal vez el frio, tal vez la nostalgia de Asturias, tal vez todo unido...

Acabe la noche del Lunes con ejercicios de planchas, abdominales y 5 min. de estiramientos. Los ya clásicos y siempre válidos 4x25 en flexiones y 4x25 en abdominales.

El Martes era un nuevo día y había que hacer algo grandioso, un buen entrenamiento que supliese mi ausencia del Domingo y del Lunes.
Hable con Benja y decidimos hacer unas series, pero subiendo de nivel, en este caso al nivel intermedio y tal  vez el que más cansa psicológicamente; el Nivel 2.

Como explique la semana pasada, las series del nivel 2 se basan en "mini-carreras" de 5 km, con descanso de 60 segundos entre cada una de ellas. 
El objetivo era hacer 4 series de 5 km y conseguir desbancar el tiempo obtenido en la anterior serie.

Fue un entreno pleno, donde se cumplió el objetivo a base de esfuerzo y ánimo mutuo. Son de estos entrenamientos que valen más que 5 días seguidos corriendo " a medio gas". 
Donde se ve que has avanzado un paso gigantesco y finalizas el entreno destrozado pero con una sonrisa de oreja a oreja.

En esta tabla se puede ver como fuimos evolucionando a lo largo de las series:

En este caso la fila 3 es la de mayor importancia, el tiempo que hemos realizado por cada 5 km, a medida que acumulábamos más km en nuestras piernas.

Se observa que la mejor diferencia de series con respecto a la anterior es en la serie 2, donde mejoramos 1 minuto y 16 segundos el tiempo de la serie 1.

Pero lo que más nos asombroso a nosotros fue el hacer los últimos 5km (del 16 al 20) en un tiempo tan bueno de 22:06, superando todas las series anteriores y llegando a correr el último km a 4´09" / km.

No sabemos lo que el cuerpo humano es capaz de ofrecer hasta que no lo forzamos un poco. Tenemos toda una maquina intacta y perfecta dentro de nosotros. Solo hay que darle uso y llegar a comprender como funciona.