El Martes era día para que las piernas descansasen después de llevar 2 meses parado y haber "metido" 11 km el Lunes noche.
Si algo es importante en el Running y en la preparación de carreras de larga distancia es saber alternar entre entrenamientos y descansos.
Pero como bien me dijeron hacer tiempo, para estar en forma hay que hacer algo de deporte todos los días y por poco que sea... todo suma!
Ayer fue uno de esos días "Non Stop" pero finalmente pude sacar un rato para hacer estiramientos y unos anaeróbicos, ejercicios de alta intensidad y de poca duración que fortalecen el sistema musculoesquelético.
Mi planning del martes fue sencillo:
10 min de estiramientos, alternando pierna, brazo y espalda (a la hora de correr todos los músculos del cuerpo se ejercitan).
25 x 4 en flexiones, es decir 4 series de 25 repeticiones (objetivo: fortalecer tren superior).
25 x 4 en abdominales; el abdomen es el centro de fuerza de todo el cuerpo y resultan esenciales para la resistencia.
Me despido de este segundo día a la espera de hacer un buen rodaje el día 3.
Dejo un "temazo", totalmente estimulante para ejercicios anaeróbicos:
poca duración + alta intensidad!
The Hives- Come on!
Por poco deporte que hagas al día, siempre será más que no hacer nada.
Todo ayuda, todo contribuye, todo suma para obtener el resultado final.
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